Karibkerabat.com – Hujan ekstrem yang melanda Jakarta sejak 1 Januari 2020 lalu akibatkan sebagian wilayah masih terendam banjir. Banyak masyarakat yang masih tinggal di pengungsian.
Walau banjir melanda, pastikan tetap menjaga kesehatan diri agar proses pemulihan dan pembersihan setelah banjir dapat dilakukan. Jadi, pastikan tips berilut agar tetap sehat dan bugar
1. Pastikan air minum direbus dulu
Saat banjir melanda, banyak orang mengandalkan air galon atau air kemasan untuk minum. Tapi harus diperhatikan asal atau sumber air kemasan, minum air isi ulang yang tidak jelas asalnya, terlebih tanah sedang tergenang air, sangatlah tidak aman. Jadi, pastikan merebus air dahulu sebelum diminum.
2. Jaga suhu tubuh normal
Suhu tubuh harus tetap normal, tanda imuntas tubuh bisa bekerja maksimal saat melawan penyakit dan kuman, seperti halnya kolera dan flu yang kerap menyerang saat banjir. Pastikan selalu memakai baju hangat, dan selalu mengganti baju yang basah terkena hujan atau banjir.
3. Kupas dan cuci buah dan sayur dengan air hangat
Makan sayuran mentah atau lalapan bisa jadi langkah praktis saat bahan makanan lain sulit didapat. Tapi saat banjir melanda, berhati-hatu makan lalapan. Baiknya lalapan terlebih dulu direndam di dalam air hangat suam-suam kuku agar kumannya mati. Sedangkan buah, pastikan setelah dicuci dikupas terlebih dahulu.
4. Konsumsi vitamin C
Saat cuaca tidak menentu saat ini dan bertebarannya kuman dimana-mana, pastikan daya tahan tubuh tetap stabil untuk mencegah kuman menginfeksi. Cobalah konsumsi vitamin C untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Asupan vitamin C harus cukup karena daya tahan tubuh kita menurun. Bisa vitamin C di bentuk suplemen, ataupun memperbanyak buah-buahan.
5. Selalu mencuci dan membilas peralatan makan dengan air panas
Saat banjir tiba, kuman-kuman dapat menyebar melalui air yang tercemar dan mengontaminasi peralatan makan. Pastikan peralatan makan selalu dijaga kebersihannya dengan membilasnya dengan air panas sebelum digunakan.
Hati-hati dalam makan minum, terutama dari makanan, sebisa mungkin tidak sembarang makan. Beberapa parabotan yang terkena banjir, pastikan dibilas dengan air panas sebelum digunakan.
