Karibkerabat.com – Selain melakukan olahraga, kunci keberhasilan diet menurunkan berat badan adalah membatasi makanan yang dikonsumsi.
Ada beragam makanan yang harus kamu hindari seperti makanan tinggi kalori, gula, karbohidrat, dan lemak jenuh.
Berikut adalah daftar makanan yang harus kamu hindari saat menjalani diet menurunkan berat badan.
1. Kentang goreng dan keripik kentang
Pada dasarnya kentang merupakan salah satu makanan sehat yang dapat kamu konsumsi saat diet, namun saat pengolahannya dilakukan dengan cara digoreng kentang tidak disarankan untuk kamu konsumsi.
Hal itu karena kentang goreng memiliki kandungan kalori dan minyak yang tinggi. Sebaiknya, untuk mengonsumsi kentang kamu dapat mengolahnya dengan cara direbus, dikukus, ataupun dipanggang.
2. Kue
Kue juga menjadi makanan yang perlu kamu hindari saat diet. Hal itu karena kue pada umumnya kue mengandung banyak kalori dan rendah nutrisi.
Selain itu, saat dikonsumsi kue justru akan membuatmu lebih mudah lapar dan ingin makan lebih banyak.
3. Es krim
Meskipun terlihat enak dan pas dikonsumsi saat cuaca panas, es krim perlu kamu hindari saat diet karena mengandung gula dan kalori yang sangat tinggi.
Untuk menggantinya, kamu dapat mengonsumsi es krim yang terbuat dari bahan yang lebih sehat dan alami seperti es krim bahan yoghurt dan buah-buahan yang dapat kamu buat sendiri.
4. Roti Putih
Selama diet, sebaiknya kamu juga menghindari konsumsi roti putih dan menggantinya dengan roti gandum utuh yang memiliki kandungan serat yang tinggi.
5. Makanan siap saji
Hindari juga makanan siap saji untuk mengoptimalkan dietmu. Sebab, makanan siap saji mengandung tinggi kalori, kolestrol dan garam, serta rendah nutrisi.
Konsumsi makanan siap saji yang tidak teratur dan berlebihan dapat meningkatkan resiko diabetes, penyakit jantung, dan kolestrol tinggi.
Baca Juga: Tips Turunkan Berat Badan Setelah Lebaran
6. Minuman kemasan
Minuman kemasan seperti soda, teh, kopi kalengan, dan jus buah sebaiknya kamu hindari karena memiliki kadar gula dan kalori yang tinggi.
Apabila dikonsumsi secara tidak teratur dan berlebihan, jenis minuman ini dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan dan meningkatkan berat badan.
