Karibkerabat.com – Lari pagi merupakan salah satu olahraga yang paling mudah dilakukan oleh anak-anak hingga dewasa. Apalagi, olahraga lari pagi tidak perlu repot-repot membutuhkan alat, orang dan mengeluarkan biaya.
Dengan modal niat bangun pagi, hanya seorang diri, lalu keluar rumah, dan membiarkan kedua kaki bergerak di sekitaran rumah. Bisa dikatakan bahwa kita sudah memenuhi syarat untuk lari pagi.
Akan tetapi, meski lari pagi sudah dianggap sebagai olahraga yang paling mudah dan murah untuk dipraktikan. Alhasil, masih banyak dari kita yang menyepelekan, justru tidak menyempatkan waktu untuk lari pagi.
Padahal, di tengah-tengah kesibukan aktivitas sehari-hari, menyempatkan waktu untuk lari pagi sangatlah berguna bagi kesehatan, supaya produktifitas tetap dilalui. Oleh karena itu, berikut 5 keuntungan lari pagi untuk kesehatan yang dapat diperhatikan:
1. Lebih Produktifitas Hari Ini
Masih ingat dengan pepatah burung awal menangkap cacing terbesar? Misal dianalogikan, ketika melakukan lari pagi, itu dapat membantu untuk beraktifitas sesuai keinginan, hal ini dikarenakan olahraga lari pagi membuat stimulasi mental, fisik, dan menambah semangat hidup ketika bangun dari tempat tidur.
2. Mengurangi Strees
Menurut penelitian, orang yang giat melakukan lari pagi dapat mengaktifkan korteks, oksipital, dan prefrontal, bagian otak yang ada kaitannya dengan kontrol eksekutif, dapat mengatur emosi dan mudah mengelola semua tugas untuk mencapai tujuan. Pada saat mampu melakukan olahraga lari pagi, rasanya seperti dapat menaklukkan dunia.
3. Mencegah Penyakit Dehidrasi dan Tekanan Darah Tinggi
Orang yang melakukan lari pagi, biasanya akan merasakan sejuknya bekas udara pagi. Jika lari pagi dilakukan dimusim panas, sangat tepat untuk mencegah penyakit yang biasanya datang dimusim panas seperti dehidrasi dan tekanan darah tinggi.
4. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Menurut penelitian, orang yang melakukan lari pagi memiliki resiko kematian dini 27% lebih rendah dan resiko kematian akibat masalah kardiovaskular 30% lebih rendah, ini berlaku untuk orang yang melakukan lari pagi, dengan cepat atau lambat.
5. Kualitas Tidur Lebih Baik
Walaupun lari pagi dapat membuat tidur lebih nyenyak di malam hari hanyalah sekedar trik, para peneliti menemukan bahwa orang yang melakukan lari pagi, dapat membuahkan lebih banyak waktu untuk tidur nyenyak di malam hari daripada olahraga siang atau malam.
